Descripción

Descripción del curso online de preparación física de carreras de montaña

Durante el curso el alumno encontrará las herramientas necesarias para construir su propio entrenamiento o el de sus corredores de montaña desde un nivel inicial a un nivel élite o profesional, abarcando todas las distancias del trail running hasta llegar al Ultra Trail.

A lo largo de 16 temas aprenderá fisiología del ejercicio, teoría y práctica del entrenamiento y sobre todo a cómo utilizar los principios, métodos y nuevos sistemas de programación para alcanzar la máxima forma en las competiciones más importantes de la temporada, todo apoyado con ejemplos prácticos que convirtieron a corredores de trail running en campeones de España.

Temario del curso

Módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva (4 meses máx.)

• Unidad 1. Rol del preparador físico
• Unidad 2. Anatomía funcional
• Unidad 3. Fisología del ejercicio
• Unidad 4. Evaluación física
• Unidad 5. Composición Corporal
• Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
• Unidad 7. Resistencia
• Unidad 8. Fuerza muscular
• Unidad 9. Flexibilidad
• Unidad 10. Salto y pliometría
• Unidad 11. Potencia y Velocidad
• Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
• Unidad 13. Periodización
• Unidad 14. Cargas de entrenamiento
• Unidad 15. Nutrición
• Unidad 15b. Diseño de programa de entrenamiento (genérico)
• Trabajo práctico (1)
  -Recopilación de datos específicos.
  Par-Q
  Acuerdo de renuncia reclamos
  Contrato de Servicios
  Estilo de vida
  Historial actividad/deportivo
  Historial Médico
  Consentimiento Informado
  -Entrevista inicial.
  -Historial de actividad.
  -Valoración Física y Antropométrica
  -Valoración de la composición corporal
  -Normas de las valoraciones físicas.
  -Necesidades de ingesta energética y gastos.
  -Recopilación /de alimentación 1 semana.
  -Tabla de resultados / Informe de valores (al menos 2 valoraciones).
  -Objetivos específicos: cuantificables y temporizados.
  -Mesociclo 3 meses .
  -Microciclo (36 sesiones/ 12 semanas. Imágenes de ejercicios incluidas).
  -Se reflejara volumen, intensidad, orden de ejercicios, tiempo de reposo, material a utilizar y observaciones/ anotaciones de cada sesión.
  -Listado y recomendaciones de hábitos.

Módulo Específico Carreras de Montaña (4 meses máx.)

• Unidad 16. Aprovechando el lactato y eliminando umbrales
• Unidad 17. Los 6 puntos cardinales del entrenamiento en el corredor de montaña.
• Unidad 18. Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña
• Unidad 19. El entrenamiento Invisible
• Unidad 20. Claves para conseguir tu peso de máximo rendimiento
• Unidad 21. ¿Cómo cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento?
• Unidad 22. ¿Cómo establecer objetivos a corto, medio y largo plazo?
• Unidad 23. Planificación y periodización. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento
• Unidad 24. Series Triangulares. Nuevo Método de Entrenamiento fraccionado en el Corredor de Montaña
• Unidad 25. El entrenamiento de la Fuerza en el Corredor de Montaña
• Unidad 26. ¿Cómo entrenar y afrontar las bajadas?
• Unidad 27. ¿Cómo entrenar y afrontar las subidas?
• Unidad 28. Ejemplos prácticos de entrenamientos
• Unidad 29. Ejemplos prácticos para analizar previamente el perfil físico/deportivo/antropométrico de cada corredor de montaña
• Unidad 30. Consejos, consideraciones y dudas más frecuentes en el corredor de montaña.
• Unidad 31. Cómo afrontar mentalmente una competición
• Proyecto final específico Carreras de Montaña

Pruebas de evaluación

Módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva

• 1 prueba de evaluación en cada unidad
• 2 pruebas complementarias por unidad
• Examen oral
• Trabajo práctico

Módulo preparación física de carreras de montaña

• Cuestionario de evaluación tema 1
• Cuestionario de evaluación tema 2
• Cuestionario de evaluación tema 3
• Cuestionario de evaluación tema 4
• Cuestionario de evaluación tema 5
• Trabajo práctico Test Frecuencia Cardiaca Máxima/Calculo de zonas de entrenamiento
• Cuestionario de evaluación tema 7
• Cuestionario de evaluación tema 8
• Cuestionario de evaluación tema 9
• Cuestionario de evaluación tema 10
• Cuestionario de evaluación tema 11
• Cuestionario de evaluación tema 12
• Trabajo práctico microciclos
• Cuestionario de evaluación tema 15
• Cuestionario de evaluación tema 16
• Proyecto final de curso

Ventajas del curso

El proceso de formación de Alto Rendimiento, para este curso, pasa por el estudio del temario el cual se actualiza periódicamente, la evaluación de los diferentes contenidos mediante pruebas tipo test y por la elaboración de varios trabajos prácticos que demuestren la adquisición de los diferentes conocimientos y habilidades por parte del alumno. Todo eso potenciado con el apoyo por parte de equipo de profesionales, resolviendo dudas, corrigiendo los trabajos, programando tutorías individuales.

Como es costumbre, en Alto Rendimiento venimos reuniendo a un amplio grupo de profesionales con una excelente reputación, una dilatada experiencia en cada uno de las disciplinas que impartimos y lo más importante de todo, con una especial predisposición a la hora de guiar a nuestros alumnos en su formación como profesionales del fitness o el deporte en general.

Incluido en el curso

INICIO DEL CURSO Y PLAZOS 

¿Cuándo puedo empezar a estudiar?

La convocatoria es continua y al día siguiente de realizar la matrícula, podrás empezar a estudiar.

¿Qué plazos tengo dentro del curso?

Tienes un plazo a mitad del curso y otro al final del mismo. Hay flexibilidad en el estudio, pero establecemos estas orientaciones para que no se te acumule el trabajo y poder aprovechar al máximo el curso.

Certificación

El Curso Online de Preparación Física de Carreras de Montaña, está Acreditado por la Federación Española del Fitness

Al completar el curso los alumnos certificados reciben:

1) Certificado de Especialista en Preparación Física en Carrera de Montaña por Alto Rendimiento.
2) Certificado avalado por la Federación.
3) Nº de Licencia y alta en el Registro de Profesionales del Ejercicio. EsREPS.

Aquellos alumnos certificados por Alto Rendimiento, quedan vinculados a este centro de por vida, siendo atendidos en el momento que necesiten aclarar cualquier duda que les surja en materia de nutrición deportiva y disfrutando de descuentos en formación, actualizaciones del curso, artículos, becas especiales, webinars, descuentos en jornadas y congresos, entre otras.

Además, debido a la estrecha relación que Alto Rendimiento guarda con numerosas entidades deportivas de todo el mundo, servimos como vínculo entre éstas y los alumnos, cuando las primeras requieren de profesionales del ejercicio físico para cubrir puestos de trabajo en sus instalaciones.

Tasas de certificación. Al finalizar el curso son de 60€. Alto Rendimiento expide certificaciones online (PDF) a todos los alumnos que completen su formación.

 

Opiniones de nuestros alumnos

EXCELENTE experiencia. Muy valiosos los contenidos y excelentes capacitadores. Muy buen tiempo para desarrollarlo. Muchas gracias!!
Angelica Chavanne
Argentina

“Muy buen curso, bien explicado y con un buen feedback por parte de los profesores. Buenos temarios que completan muy bien para entender toda la preparación física para un corredor de montaña”
Jordi Cuñado Serrano
España

“Muy satisfecho ya que me ayudara en mi trabajo, es curso muy práctico”
Eduardo Giovanni Salerno
Andorra

Master preparación física para corredores

Al finalizar con éxito este curso, tendrás completado el 40% del Master Internacional de preparación física para corredores.